Le padel, c\u2019est fun, c\u2019est rapide, mais les articulations ne sont pas des jouets. \u00c9paule gel\u00e9e, tennis elbow, entorse de cheville, ces mots r\u00e9sonnent trop souvent sur les terrains. Et voici le deal : la majorit\u00e9 des douleurs provient d\u2019un manque de pr\u00e9paration, d\u2019une mauvaise technique et d\u2019un mat\u00e9riel inadapt\u00e9. <\/p>\n
Le coup droit du padel implique un geste de rotation forc\u00e9e. Sans \u00e9chauffement ad\u00e9quat, les rotateurs s\u2019effondrent comme un pont mal ciment\u00e9. Une fois la douleur install\u00e9e, la remise en jeu devient un calvaire. La solution ? Des \u00e9tirements dynamiques cibl\u00e9s, puis un renforcement avec des bandes \u00e9lastiques, et surtout, ne jamais sacrifier la forme au profit du smash. <\/p>\n
Le fameux \u00ab tennis elbow \u00bb n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 aux joueurs de tennis. Les amateurs de smash r\u00e9p\u00e8tent le m\u00eame mouvement \u00e0 la cha\u00eene, cr\u00e9ant une surcharge du tendon du coude. Il suffit d\u2019une poign\u00e9e de minutes de mobilit\u00e9 du poignet avant le match pour r\u00e9duire le risque. Et l\u00e0, un petit rappel : la poign\u00e9e du padel ne doit jamais \u00eatre serr\u00e9e comme un marteau. <\/p>\n
L\u00e9ger comme une plume, le rev\u00eatement des courts glisse parfois comme du verre. Une mauvaise r\u00e9ception, un pivot trop brutal, et la cheville crie \u00e0 l\u2019aide. Le secret ? Une semelle adapt\u00e9e, qui offre adh\u00e9rence sans rendre la d\u00e9marche rigide. Et puis, une routine d\u2019\u00e9quilibre sur une jambe pendant cinq minutes chaque soir, c\u2019est le meilleur alli\u00e9. <\/p>\n
Le backhand au padel, c\u2019est une pirouette qui sollicite le bas du dos. Beaucoup de joueurs s\u2019y jettent sans pr\u00e9parer les muscles stabilisateurs. Le r\u00e9sultat : une lombalgie qui vous cloue au lit. Les exercices de gainage, le pont et les rotations contr\u00f4l\u00e9es sont votre bouclier. <\/p>\n
Une raquette trop lourde, un grip trop fin, un rev\u00eatement trop adh\u00e9rent \u2013 chaque d\u00e9tail compte. Un mauvais choix augmente la tension sur les tendons et les articulations. Investissez dans une raquette adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie et \u00e0 votre style de jeu. Consultez parissportifpadel.com<\/a> pour d\u00e9nicher le mod\u00e8le qui vous correspond r\u00e9ellement. <\/p>\n Voici le plan d\u2019attaque : \u00e9chauffement de 10 minutes (mobiles, \u00e9tirements, activation), renforcement cibl\u00e9 deux fois par semaine, r\u00e9cup\u00e9ration active apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, hydratation constante, et contr\u00f4le du mat\u00e9riel avant chaque match. Pas de miracle, juste de la discipline. <\/p>\n Ne jouez jamais \u00e0 court terme; construisez votre corps comme on b\u00e2tit un mur de Berlin : pierre par pierre, solide, in\u00e9branlable. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les blessures les plus fr\u00e9quentes Le padel, c\u2019est fun, c\u2019est rapide, mais les articulations ne sont pas des jouets. \u00c9paule gel\u00e9e, tennis elbow, entorse de cheville, ces mots r\u00e9sonnent trop souvent sur les terrains. Et voici le deal : la majorit\u00e9 des douleurs provient d\u2019un manque de pr\u00e9paration, d\u2019une mauvaise technique et d\u2019un mat\u00e9riel inadapt\u00e9.… Poursuivre la lecture Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 la pratique du padel et comment les \u00e9viter<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mgaudre.lpmiaw.univ-lr.fr\/interiordesign\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pr\u00e9vention : le plan d\u2019action<\/h2>\n
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